Mest effektiva Yogaposer

Yoga handlar om attityder och korrekt andning. Yoga har flera poser eller "asanas" som börjar med att sitta med rak ryggrad. Detta säkerställer att positivt flöde av energi, kallad "kundalini," sprider hela upprätt kroppen. Böja bakåt eller framåt stör kundalini, så det rekommenderas inte av många yoga mästare. Det finns så många poser i yoga att effektiviteten i en pose beror på vilken typ av behandling som behövs. Avkoppling Pose

pose, även kallad Sakhasana, hjälper dig att slappna av och används för meditation. Sitt med korsade ben så låren Tryck på motsatt ben "klackar. Håll ditt huvud och ryggmärg erigerad. Blunda och ta djupa andetag. Addera Rock Pose

pose, Vajrasana kan hjälpa matsmältningssystemet efter att ha ätit. Med benen vikta under dig, sitta på hälarna med din rumpa nerver trycka på hälarna och vila handflatorna på knäna. Håll din ryggrad rak och andas normalt.
The Perfect Pose

Även känd som Siddhasana, är detta bra för nervsystemet. Placera din vänstra hälen mot din ljumske och höger vrist över vänster fotled, med din högra fot vilar på vecket i vänster knä. Håll din ryggrad rak.
Pose av liv

pose av livet, Pranayama, är konsten att andas. Sitt i Vajrasana ställning eller med benen i kors. Placera händerna på revbenen. Kontrakt musklerna i magen. Andas in och andas djupt.
Fish Pose

Fisken pose, Matsyasana, sträcker många muskler och hjälper hållning. Ligg på golvet, lyft bäckenet en aning och skjut händerna under din rumpa, handflatorna nedåt. Tryck armarna mot golvet och skulderbladen i ryggen medan du lyfter huvudet och bålen, sedan sänka huvudet bakåt mot golvet.