| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Den bästa Yoga Motion

    Yoga studenter har sin favorit poser, och yogautövare njuta av några poser mer än andra. Hur kan du hitta din favorit pose? Ta reda på hur din personlighet och fitness stil kan forma dina val yoga övning, och vara säker på att yoga övningar du inte skadar kroppen. Yoga Stilar
    p Det finns många olika stilar av yoga. Vissa yoga studios och klasser fokus på mjuka yogaställningar för nybörjare eller de med hälsofrågor. Dessa klasser är väl lämpade för dem som just börjat i yoga, de med idrottsskador eller sjukdom och de som i första hand vill ha avkoppling från sin yoga. Leta efter "reparativ" eller "mild" yoga om som beskriver dig. Hatha yoga är en bred term som tekniskt beskriver alla de fysiska utövandet av yoga som vi tänker på det. Dock kommer vissa yogalärare använder denna term för att beskriva sina klasser. Dessa klasser kan vara inriktade på olika sätt för nybörjare, medel och avancerad studenter. Diskutera din nivå med instruktören för att avgöra om denna stil är för dig. Ashtanga yoga eller "power" yoga kommer sannolikt speglar en mer kraftfull och atletisk stil. Om du vill att svettas mycket och bygga flexibilitet snabbt, kan dessa stilar fungerar för dig. Slutligen är Bikram yoga inte för svag i hjärtat. Den använder en fastställd serie av 26 poser, klar på 90 minuter i en 105-graders uppvärmt rum. Även om alla av dessa yoga stilar kommer att bygga på samma poser och fundament av tro, ska du välja det som låter bäst lämpade för din konditionsnivå, stil och ambitioner.
    Yoga Habits

    bästa yoga övning rutin är också en som görs konsekvent och med engagemang. Många människor väljer att göra yoga på tillfälle, men detta kommer inte att leda till de största fördelarna. Det är bäst att försöka engagera sig för att en regelbunden yoga schema så att du kan börja se förändringar i din flexibilitet, styrka och sinnestillstånd. Dessutom, investera i en bra matta för användning under din yoga. Även om många studios ger mattor eller hyr dem till dig för en liten avgift, är det bäst att ha en egen så att du kan träna hemma och se till att du har en sanitär yta för din praktik. En tjock matta kan ge extra stoppning och komfort, men det är också tyngre att bära till klass.
    Yoga Varningar

    Du bör vara försiktig när du börjar din yoga, oavsett vilken yoga stil och övningar du väljer att utföra. Den bästa yoga övning för dig är en som är utmanande men inte skadligt för din kropp. Vissa människor tycker vändningar och tillbaka böjar extremt obehagligt och kan ha bestående smärta från att göra dem, till exempel, medan det för andra dessa svåra poser är roligt och uppfriskande. En bra instruktör hjälper dig hitta de bästa övningarna för dig, och hjälper dig att ändra attityder till din nuvarande konditionsnivå och för din unika kropp och oro.