halvmåne pose sträckor och toner muskler midjan. Stå med fötterna höft bredd isär. Ta upp armarna över huvudet och knäppa händerna tillsammans. Böj på midjan så långt till vänster som du kan gå och håll i 15 sekunder. Upprepa med den högra sidan.
Chair Pose
Stolen pose toner abs. Stå med fötterna höft bredd isär. Lyft upp på tårna och böj knäna. Sträck armarna framåt och håll posera för 30 till 40 sekunder.
Bridge Pose
Bron poserar toner hela din torso. Ligg med ryggen och fötterna platt på marken och böjda knän. Lägg armarna på din sida och pressa händerna i marken när du lyfter din midja. Håll dina fötter och axlar på golvet och hålla posen i 30 sekunder.
Shoulder Stand
pose stärker dina magmuskler. Ligg platt på marken. Använd magmusklerna för att lyfta benen rakt upp i luften. Lämna dina axlar platt på golvet och använda händerna för att stödja din nedre ryggen om du behöver extra hjälp. Addera Cobra Pose
pose kommer att minska magen fett. Ligg platt på golvet med händerna på golvet framför dig. Sträck ut armarna och trycka händerna i golvet när du lyfter bröstet upp, hålla dina höfter och ben på golvet.
Benlyft
pose kommer att sträcka och tona dina magmuskler. Ligg platt på golvet med armarna längs sidorna eller bakom huvudet. Lyft benen rakt upp i luften, utan att lyfta bäckenet. Håll denna ställning i cirka 30 sekunder. Detta kan göras med ett ben i taget eller med båda benen samtidigt.