| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man undervisar Vatten Yoga

    Yoga tar nya dimensioner när den praktiseras i vattnet. Vissa ställningar som var utmanande blivit lättare och andra känner helt annorlunda från deras land motsvarigheter. Försök förgrening från undervisning regelbunden yoga format i undervisningen vatten yoga eller yoqua klasser med hjälp av dessa steg. Saker du behöver
    30 minuters undervisningstid (de flesta yoqua klasser är ca 30 minuter)
    Visa fler instruktioner
    1

    Prova några yogaställningar i vattnet. Innan du samtycker till att undervisa en klass vatten yoga, se till att du har övat på egen hand i vattnet, så du har en uppfattning om vad dina elever kommer att känna. Gå igenom alla poser du känner och se om du kan tänka på ett sätt att göra dem i vattnet.
    2

    Struktur ditt vatten yogaklasser runt samma principer för inriktning, andas och vara i nuet ögonblick som du normalt gör för mark yoga.
    3

    Värm upp dina elever vatten yoga! Vattnet kommer att känna sval tills de är uppvärmd. Börja yoqua klass med flödande Chair poser, bröstkorg Utbyggnader, Stå Katt /Kor, solrosor och hälsningar Sun modifierad för vatten (dvs. inga Forward Folds naturligtvis).

    * Försök Cobras och nedåt hundar mot poolen väggen .
    4

    intersperse ditt vatten yogapass sekvens med Vinyasa stilar av poser för att hålla dem varma. Håll armar flyter i Warrior I och II. Warrior II med flödande archer armar är populärt, till exempel.
    5

    Använd vattnet som motstånd för att hålla värme byggnad. Du kan använda motstånd i strömmande Stolar, krigare, utfall Crescent och expansioner Chest. Varje gång ditt vatten yoga studenter normalt skulle hålla poserar med armarna upp som i landet stil yoga, kan du hålla sina armar flyter genom vattnet - även trycka mot det

    Till exempel:. In Chest Expansion, har dem öppna sina armar upp breda ut åt sidorna (bokstaven 'T' form), stäng sedan sina händer tillsammans framför sin kropp. Uppmuntra dem att verkligen känna vattnet mot sina händer när de andas öppna armar, och andas ut för att stänga dem.
    6

    Ha kul med balans innebär när du undervisar vatten yoga. Träd, Dansare, örn, Warrior III, Standing Pigeon och även Balanced Half Moon (en hand på pool vägg) är underbar balans innebär att experimentera med i vattnet. Uppmuntra eleverna att hålla sina armar flyter lätt genom vattnet (i förekommande fall) för att hjälpa dem hålla värmen och för att bidra till att förankra dem i golvet bättre.
    7

    Lägg krydda till ditt vatten yoga sekvens med arm och . handen variationer
    8

    få idéer till klasser vatten yoga med hjälp av några poser från denna lista:

    Nedåt Dog (händer på pool vägg) Cobra (händer mot väggen) ChairSunflowersStanding Katt /CowPrayer SquatWarriors I, II, III och ReverseTriangleChair, Twisted Chair, Balance ChairCrescent LungeChest ExpansionCamelPyramid (händerna på väggen) Balanserad Hälften MoonTreeEagleStanding PigeonDancerStanding Spinal Balans med Big Toe HoldStanding Head to KneeCow Face ArmsStanding Twist (ta med ena handen på motsatt höft - andra hand bakom ryggen )
    9

    Kom ihåg att öppna och stänga med en kort meditation. Du inte vill att dina elever står stilla i vattnet för länge, så håll din öppning och stängning till två eller tre minuter vardera.
    10

    Se resurser och relaterade artiklar för att få idéer för undervisning andra format av yoga.