För yoga att arbeta för viktminskning, måste du välja en sort som flödar från en position till en annan utan att täta pauser. Hatha yoga är en sådan typ. I hatha, koncentrera dig på andningen och engagera de större musklerna i kroppen. Hatha flödar från den ena positionen till nästa och gör det på ett sådant smidigt sätt att du blir glatt överraskad när du inser att du svettas och att din puls är förhöjd. Ashtanga och Vinyasa yoga är två typer av hatha yoga.
Ashtanga är en kraftfull form av yoga. Fokus ligger på andningen och bringa sinnet i kontrollen av kroppen.
Vinyasa (även kallad power yoga) är en ännu mer kraftfull form av ashtanga yoga. Power Yoga fokuserar på uthållighet och styrka samtidigt som du arbetar i ett högt tempo.
Kombinera yogaställningar med Pilates är inte en särskilt ny idé, men det är inte något som är allmänt känt. Yoga ställningar görs i intervaller med Pilates flyttar orsakar en terränglöpning effekt samtidigt som musklerna sträcks. På grund av intervallen, kommer din puls att öka mer än de skulle om du gjorde Pilates ensam. Kombinationen leder till starkare muskler, förbättrad hållning och viktminskning.
Ensam eller i en grupp
Bestäm om du föredrar att träna själv eller i en grupp. Om du föredrar att träna ensam, det finns massor av DVD-och CD-skivor (parat med demonstration illustrationer) som du vill arbeta. Många städer har uttag för yogaklasser, men beroende på det område där du bor, kan du inte hitta den typ av yoga du föredrar.
Beginning
När du har valt den yoga som passar bäst för din smak, börja med en nybörjare klass och flytta upp när du blir kunnigare. Det kan vara frestande att hoppa in i de mer rigorösa klasserna omedelbart, men om du inte är bekant med yoga ställningar och andningstekniker, kommer de mer avancerade klasserna vara av mindre värde för dig.
Den viktigaste delen av yoga är i att göra rörelserna på rätt sätt. Yoga sinne och kropp anslutning är den mest positiva delen av praktiken. Med kontinuerlig praktik, kommer du att kunna flytta från en position till nästa ansträngning och din andning kommer att sammanfalla med varje rörelse.
Mix It Up
För bästa viktminskning resultat, mixa dina rutiner. Istället för att göra yoga varje dag, gör det tre dagar i veckan och jogga de andra fyra, eller praxis yoga fem dagar och kickbox de andra två dagarna. Det spelar ingen roll hur du utbyte din rutin så länge du gillar vad du gör.
Alltid rådgöra med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.