sekvenser
Yoga är anpassningsbar beroende på din personliga nivå av praktik och om du vill ha mer avkopplande eller ansträngande aktiviteter. Den grundläggande grunden för yoga inkluderar en sol hälsning, känt på Surya Namaskara. Detta är en sekvens av motion innebar att salutera solen samtidigt öppna kroppen och förbereda den för mer kraftfulla sekvenser att följa. Vissa yoga består endast av denna sekvens görs repetitivt. Surya Namaskara A och B är två varianter av denna sekvens. Normalt är en klar 04:57 tiden, då B är klar två till tre gånger för att börja en praktik. Eftersom din praktik utvecklas, kan du integrera mer utmanande poser i denna sekvens. En sekvens bör bestå av en uppvärmning följt av mer intensiv aktivitet, då lugnande poser, slutar med Savasana. Addera Vinyasa Sequence
Vinyasa är en sammankoppling av en attityd till nästa, oftast bestående av plankan, chattarunga, uppåtgående hund och nedåtgående hund, hjälper det att justera ryggraden och fokusera på att koppla andningen till rörelsen mellan poser. Detta kan integreras i dina sekvenser som helst och kan göras flera gånger för att ansluta andetag till rörelsen, vilket är en av de viktigaste aspekterna av yoga.
Lägga till stiftelsen
När grunden är etablerad, börja integrera poser i dina sekvenser. Vanligtvis innebär det inte är symmetriska bör praktiseras på båda sidor, med en Vinyasa mellan poser. Symmetrisk poser kan ske mellan vinyasas. Sekvenserna i yoga bör arbeta för att balansera kroppen, jämnt med fokus på båda sidor av kroppen.
Avsluta sekvensen
slutet av en sekvens bör vara att integrera mer lugnande poser. Sittande poser, inklusive vändningar, görs under denna tid. Den poser slutföras innan denna tid hjälper till att öppna kroppen för dessa djupare, poser lugnande. En ansats monter ofta görs strax innan den slutliga viloställning, Savasana.
Håll det personliga
p Det finns många varianter av yoga sekvenser. Olika skolbildningar sekvens attityder efter sina idéer om yoga. Tänk på dina förmågor och fokus på andningen i din yoga-sekvenser. Prova att ta en klass eller två att utveckla dina idéer och säkerställa rätt inriktning under din praktik. Eftersom din praktik utvecklas, så kommer ditt yoga-sekvenser.