flesta yogaklasser använder inversioner att underlätta omvänt flöde av blod och lymfatiska vätskor med gravitationen. Fullt stöd arbetsställningar mot väggen eller med en stol arbete genom att låta en djup känsla av vila.
Stöder
Exempel på stöd som ska användas för reparativ inversioner rullas klibbiga mattor , väggen, någon fällstol, block och filtar.
benen ovanför hjärtat
skapa balans till vanemässiga rörelser där benen nedanför höfterna, inversioner låter flödet av blod från benen tillbaka till hjärtat och organ för filtrering snabbare. Känna igen och justera för påtryckningar eller obehaglig känsla, speciellt i området av hjärtat.
Kontraindikationer
p Om du upplever yrsel samtidigt som man övar en inversion övning, stoppa övningen och sakta återgå till en upprätt position.
Få klartecken från din läkare innan du försöker inversion innebär om du har någon hjärtsjukdom.
poserar
Följande lista över yogaställningar varierar från mild (reparativ) till svår (extrem): barn pose, benen upp på väggen, nedåt-vända hunden, bro, hjul, axel stativ och handstående
.