Kasina övningar börjar med att observera en disk. Du kan börja med att använda en rödbrun färgad disk att representera jorden om du vill öva elementärt Kasina. Med tiden kan du förbättra din koncentration på objektet för att få djupare med din meditation för att så småningom nå ett tillstånd av jhana, där ditt sinne är helt fixerad på objektet. Du kan sedan öva med diskar för vatten, eld och luft. Meditera på de olika elementen sades i det förflutna för att ge en yogis övernaturliga krafter över elementen såsom en förmåga att gå på vatten. Ställ din
Beginning Meditation
jord disk ca 6 meter bort från dig på golvet. Antag ett kors position för meditation. Blicka på objektet men inte titta på det intensivt. Låt dina ögon att bli ofokuserad och observera objektets luminans, eller ljuset reflekteras av objektet. När du har möjlighet att fokusera på objektet med uteslutande av andra tankar du har nått stadiet en av koncentration och absorption. Steg två sker när du kan blunda och fortfarande se disken som en "mental eftertanke." Denna mentala reflektion kallas också uggaha-nimitta. Bilden kommer sannolikt återspeglar den dimmiga luminans av objektet utan definition. Fortsätt att öva denna meditation dagligen tills du når steg tre.
Progression
Steg tre sker när den mentala reflektion ger en tydlig motbild i hans sinne . Detta kallas för en patibhaga-nimitta. Denna bild är detaljerad. Du kommer att kunna flytta ner mentalt varhelst du önskar. Försök att närma den till dig och sedan längre bort. Allt medan bilden blir detaljerade och obefläckade. Du kan flytta den i sidled eller var du vill. När du kan göra detta på kommer du redo för steg fyra. Etapp fyra kommer bara med praxis. Det är en scen där du når en djup stadium av meditation på bilden utan behov av det fysiska objektet som utgångspunkt. Addera