Yoga börjar med rätt tillbehör. Bär bekväma kläder, gärna åtsittande så att kroppen kan observeras under poser. Fötterna ska vara nakna för att undvika att halka och att utföra rörelser med lätthet. En yogamatta behövs för att dämpa kroppen under golvet arbete. Håll temperaturen i rummet så varmt som möjligt, svettning är en del av avgiftning. Ställ stämningen genom att spela ett naturljud CD, eller ha en helt sund-fria rummet. Börja med att stänga ute alla distraktioner och rensa sinnet helt. Andas in i fem sekunder, andas sedan ut för fem. Upprepa detta 10 gånger. Paus efter varje utandning. Bli fullt medveten om varje andetag. Addera Skörda Sinne Energizing Fördelar
För att känna energi från yoga, är det viktigt att andas ordentligt och fokusera. Kropp-själ-anslutning som händer samtidigt som man övar yoga ökar endorfiner och prolaktin, bra hormoner som minskar kortisolnivåer och andra humör-busting hormoner i kroppen. Enligt yoga instruktör James Abney, genom att fokusera mentalt på muskelrörelser i kroppen, är mer intrikata muskler används, vilket skapar en djup känsla av kontroll och lugn. Detta sinne anslutning främjar lugn, smidig känsla i kroppen. Djupa andetag ger energi och ökar hjärnans funktion. Minnet är förstärkt med ökat flödet av syre till hjärnan. Yoga främjar en medvetenhet om muskler och andning, skapar en större känsla av balans och stabilitet.
Som utgör vitalisera sinnet?
Alla yoga rutin kommer att vitalisera sinnet, förutsatt korrekt andning och muskler tekniker praktiseras. Nedåt-vänd hund, planka position stalläge och Cobra alla har uppfriskande fördelar. Under varje pose, röra sig långsamt och slappna av. Stick med en rutin. Vid första muskler kan vara hård, men efter ett par veckor, ska ett nytt sortiment av flexibilitet ta över. Öva gör göra perfekt med yoga.
Rekrytera professionell handledning i början för att säkerställa att alla förflyttningar ordentligt avrättas. Registrera dig för en klass eller ens köpa en nybörjare DVD för att lära sig rätt teknik. Med erfarenhet, kommer yoga rörelser blir naturliga. Du kommer att finna att yoga rörelser blir en del av vardagen och öka rörligheten samt psykisk kondition.