överkroppen vinkling är en enkel övning som är bra för ryggen, mage och kroppshållning. Sitt på kanten av den upphöjda sidan av brädet, hålla benen raka, sedan luta sig tillbaka så långt du kan. Håll denna position för fyra till fem sekunder. Ryggen ska vara avstängd styrelsen till området strax ovanför midjan. Du kanske vill bandet i fötterna eller be någon hålla dig vid anklarna så att du inte flytta på tavlan. Addera Parivrtta Trikonasana
Liksom de flesta yoga, denna övning har sina rötter i den hinduiska kulturen. Namnet kan vara svårt att uttala, utan utövandet är inte svårt att göra. Det kan göras utan en lutande skiva mot en vägg, men innehåller en lutande bräda anses fördelaktigt för vissa.
Prop brädan mot väggen vid ungefär en 70-graders vinkel. Gör en semi-split med benen rakt framför varandra och fötterna vända mot tavlan. Vrid överkroppen åt vänster och böja i midjan. Placera din högra hand på bordet samtidigt som pekar vänster hand mot marken. Håll i fyra till fem sekunder, sedan upprepa övningen på höger sida.
Lower Body Slant
Denna position liknar den nedåt vända hunden, men den lutande skiva ger läggs höjd. Stå framför den upphöjda sidan av brädet om en och en halv fot bort och böja över styrelsen i midjan. Håll fötterna på golvet och benen och ryggen rak. Du ska böja så långt över som du kan, men satte händerna så nära golvet som möjligt. Håll i fyra till fem sekunder.