Så för att lindra gas med yogaställningarna

Yoga är en disciplin som kräver att du fokuserar ditt sinne och energi medan du kopplar av och sträcker sig din kropp. Det finns många olika smärtor och värk som kan lindras genom rätt yoga pose, inklusive irriterad tarm och gas. Om du upplever magsmärtor eller kramper och andra obehag i samband med gas, det finns en enkel serie av poser som du kan träna för att hjälpa din kropp korrigera och befria sig om problemet. Saker du behöver
träningsmatta
Visa fler instruktioner
1

Sprid en övning matta på golvet och ligga på toppen av det, med fötterna något isär. Ryggen ska vara på mattan, med armarna rakt mot sidorna.
2

Lyft höger ben så det är böjt vid knäet, med underbenet parallellt med golvet. Din övre benet ska vara vinkelrätt mot golvet.
3

Placera båda händerna över din böjda höger knä så fingrarna vaggar det. Se till att dina händer är att stödja ditt knä.
4

Lyft huvudet utanför mattan och mot ditt knä, när du försiktigt dra ditt knä mot huvudet. Håll ryggen platt mot mattan, lyft bara ditt huvud.
5

Sänk huvudet och långsamt släppa ditt knä tills benet är platt mot mattan.
6

Upprepa samma steg för vänster sida och sedan igen för varje sida. Gör så många repetitioner som du vill eller tills gasen är lättad.