| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Information om olika typer av yoga

    Yoga är en 5000-årig praxis som fortsätter att vara relevant i den moderna världen. Den använder en helhetssyn på kroppen som utövar och stärker kropp, själ och ande. Olika typer av yoga kan betona mer eller mindre av varje av dessa tre komponenter. Vilken särskild typ av yoga som passar en person beror på en kombination av personlighet, ambitioner och tillgänglig tid. Ashtanga

    Ashtanga är lämpad för personer som vill öka sin styrka, flexibilitet och uthållighet över deras andliga utveckling. Ofta kallad "power yoga," Ashtanga innebär mer fysisk ansträngning och mindre meditation än andra former av yoga. Utövare är skyldiga att flytta från en pose till en annan i en flytande rörelse. Addera Hatha

    Denna typ av yoga är tänkt att öka allmänna kondition nivåer och för att minska stressen genom en serie av långsamma sträckor och enkla andningsövningar. Traditionell hatha yoga var mer omfattande än dess mer moderna namne, kombinerar moraliska discipliner, reningsprocesser, kroppsställningar, poser, meditation och andning.
    Bikram

    Bikram brukar kallas "hot yoga" på grund av att det genomförs i en varm miljö. Tanken bakom Bikram är att värmen hjälper lossna utövarnas musklerna så att de kan mer fullständigt uppnå den erforderliga poser. Efter att ha genomfört andningsövningar, utövare rör sig genom en sekvens av 26 ställningar. Addera Iyengar

    Iyengar yoga kombinerar en fördjupad studie av andningskontroll med ett antal ställningar att öka inre stabilitet och anpassning. Metoden är särskilt bra för nybörjare eftersom den använder sig av ett antal delar av utrustning som hjälper dem att uppnå de ställningar såsom remmar, block och selar.