| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur du använder din hjärna att fokusera energi

    Utnyttja sinnets makt att fokusera energi kan vara ett effektivt färdighet att möta ett brett spektrum av mänskliga utmaningar. Mentalt fokusera energin låser upp dörren till avlägsna en mängd begränsningar förknippade med stress, självtvivel och förhalning. Öva specifika tekniker möjliggör utveckling av sinnets förmåga att fokusera energi. Saker du behöver
    Apple
    Pencil
    Paper
    Visa fler instruktioner
    1 Räkna med en tendens att dagdrömma under början av fokus övningar.

    Ta äpplet och hitta en lugn plats att sitta utanför eller inomhus. Rensa sinnet av alla distraktioner. Sitt på golvet eller i en stadig stol. Fokus på lugna regelbunden andning och slappna av musklerna och samtidigt behålla en rak hållning. Förbered sinnet att vara fokuserad och förstår att använda sinnet att fokusera energin tar tid och praxis. Regelbundet praktiserande använda sinnet på ett fokuserat sätt stärker förmågan att koncentrera sig på ett önskat specifikt resultat eller mål.
    2 tar det viljestyrka för att bara fokusera på ett äpple i tio minuter.

    Håll äpplet och studera dess form och utseende mycket noggrant. Försök att inte tänka på andra aspekter av äpplet som där det växte eller vilka typer av recept kräver äpplen. Fokusera bara på att använda de fem sinnena som ger äpplet dess tydliga särdrag. Fokus för åtta till tio till minuter, ställ sedan in äpplet ner. Lämnar äpplet på golvet, andas djupt och låta ögonlocken växa tung och stäng. Koncentrera dig på att visualisera äpplet och bara tänka Apples fysikaliska egenskaper för åtta till tio minuter. Börja om igen om det sinne vandrar till obesläktade individer. Öva denna övning regelbundet, som du skulle motion muskler på kroppen. Detta hjälper till att acceptera att resultaten för fokusering mental energi tar samma mängd tid och engagemang som krävs för att utveckla muskler på gymmet.
    3 Stängt ögon hjälper till att hålla sinnet fokuserat på ett specifikt objekt eller koncept.

    Rita en 3 tums geometrisk form som en kvadrat eller rektangel på ett papper och rulla upp det med pennan. Stirra på den form och försök att koncentrera sig på den utan att tänka på ord som används för att beskriva formen. Betrakta bara formen i sig och vara fokuserad i åtta till tio minuter. Ställ ritningen åt sidan och låta ögonlocken växa tung och stäng igen. Visualisera formen och fundera på hur det ser ut. Håll sinnet energi på de visuella aspekterna av formen och om koncentration avtar, ta en titt på den formen, och fokusera sinnet energi på hur det ser ut.
    4 En förmåga att fokusera på "ingenting" tränar sinne att fokusera energin.

    behärska grundläggande fokus övningar och vara säker på sinnet har utbildats för att kunna fokusera på en sak i taget i upp till tio minuter. Detta förbereder sinnet för det ultimata testet av att koncentrera sig på någonting alls i fem minuter för att peka ut och fokusera på mer meningsfulla mål senare. Räkna med att upprepa övningen ofta, och kom ihåg att tålamod är nödvändigt. Enligt en artikel av Ramez Sasson, blir förmågan att styra tankar från accelerera lättare med tiden. Addera