fot Yoga boll eller handpump, eller cykelpump
Visa fler instruktioner
1
Köp antingen en luftpump särskilt utformade för yoga bollar eller en cykel pump.
2
Ta bort den tömda bollens kontakt lufthål. Håll kontakten närheten att göra recapping lättare.
3
Placera pumpens munstycke i hålet av yoga bollen och tryck ner på pumpen antingen med händerna eller med foten, beroende på vilken typ av pump du använder. Upprepa flera gånger, driver upp och ner på pumpen att blåsa upp bollen.
4
Inflate bollen tills den är rund och fast. Om bollen inte är tillräckligt uppblåst, kommer det sloka och inte hålla din vikt på rätt sätt när du sitter på den eller använda den för sträckor.
5
Ta bort pumpen munstycket från bollen och snabbt sammanfatta bollen med pluggen att inte låta för mycket luft ut. När inkopplad, tryck ner på bollen för att känna trycket. Bollen ska vara fast i handen, men inte helt tät. Om bollen behöver mindre, försiktigt bort locket för att släppa ut lite luft. Om det behövs mer luft, tillsätt mer luft med din pump.
6