Lista på Bikram yoga ställningar

Bikram yoga består av 26 beställda ställningar avsedda att sträcka muskler, ledband och senor. Utvecklad av Bikram Choudhury i sitt hemland Indien, är denna typ av yoga som också kallas "hot yoga", eftersom den utförs i ett uppvärmt rum. Värmen hjälper till att intensiteten sträckorna och öppnar cirkulationssystemet för att förbättra blodflödet. Stående utgör

första 12 poser av Bikram yoga står poser. Dessa inkluderar den ständiga djupandning, Half Moon, Awkward, örn, stående huvud till knä, Standing Bow, Balancing Stick, Stå Separat bensträck, Triangel, Stå Separat Ben till Knee, träd och Toe Stand arbetsställningar.

Dead Body Pose

den döda kroppen pose utförs efter den stående serien. Denna pose består av liggande på golvet i två minuter i total avkoppling. Posen är tänkt att återställa kroppen till nästa serie av sträckor. Poserar

Bikram utgör 14-23 består av golv ställningar Addera ditt golv. Dessa inkluderar vinden bort, sitta upp, Cobra, Locust, Full Locust, Bow, Fast Firm, Half Tortoise, Camel och kanin poser. Addera sitter upp poserar

Bikram yoga poser 24 och 25 utförs sittande upp. Dessa består av chefen för Knee och Spine Vrida poser. För Spine Vrida pose, varje sida av kroppen sträcks.
Blåser i Firm Pose

sista pose av Bikram Yoga är den blåser i Firm pose. Denna pose är en avslappning och andning poserar som består av två 60-sekunders snabba andetag.