Hur man undervisar yogaställningarna

Effektiv yoga instruktörer använder en mängd olika tekniker för att ge lätt att följa anvisningar som säkert vägleda eleverna i poser och samtidigt uppmuntra dem att utforska och experimentera. Tänk på att alla elever lär sig på olika sätt: en del lär sig genom att observera pose, andra behöver höra instruktioner och se pose visat, och vissa föredrar att prova en hållning först och sedan få mer detaljerade riktlinjer efteråt. Rita på din kreativa förmåga att undervisa på ett sätt som stödjer alla lärstilar. Saker du behöver
yogamatta
Yoga blocket
Yoga strap
Visa fler instruktioner
1

Förklara rätt inriktning. Korrekt uppriktning gör yoga säkrare och effektivare. När du leder din klass till en ny pose, förklara vilka muskler bör engageras. Illustrera hur man ska gå djupare in i en hållning, och peka ut ledtrådar som indikerar när man lätt tillbaka på intensitet. Cue de inhalationer och utandningar i början av varje pose att moderera andetag cykler och hålla klassen uppmärksam på hur de andas. Berätta för eleverna var att koncentrera sin blick i varje hållning, eftersom detta ger bättre huvud och hals justering.
2

Demonstrera varje pose. Gör varje yoga hållning så att eleverna kan se hur ställningen ser ut. För variation, be en assistent eller elev i klassen att visa poser också. Placera dig själv i rummet så att alla i klassen har en fri sikt av demonstrationen.
3

erbjuder en rad ändringar. Eftersom alla har olika nivåer av kondition och flexibilitet, erbjuder modifieringar för varje pose gör det möjligt för varje elev att prova några variationer, oavsett vad fysiska begränsningar de kan ha. Det är också viktigt att ge eleverna rätt att välja bort en pose, så föreslår alternativa vila innebär om de behöver en paus eller inte känner sig bekväm med en viss yoga hållning.
4

Lär vet dina elever. Ju mer du lär dig om varje individ, desto mer lämplig hjälp du kommer att kunna erbjuda. Fråga om de har några skador eller villkor som du bör känna till. Om en elev har problem, föreslå förändringar som kan göra hållningen lättare. Följ eleverna hela klassen, och ger individuell hjälp till de som behöver extra hjälp.
5

Ge justeringar. Fråga eleverna om de är bekväma med att vara fysiskt justeras innan du försöker att göra det. Vissa elever kanske föredrar att inte röras under praktiken. För studenter som är öppna för manuella justeringar, vara försiktig och respektfull när du använder dina händer för att vägleda dem till bättre anpassning.
6

Sequence poserar på ett logiskt sätt. Sekvensering gör övergångar mellan poser mer sammanhängande och graciös. När det görs bra, sekvensering även medhjälpare eleverna i inlärningsprocessen, eftersom de kan börja länka poserar tillsammans i sitt sinne, och bygga på sina kunskaper från en pose till nästa. Eleverna tycker att det är skönt när de kan förutsäga vilka utgör kommer upp nästa i en sekvens.