Hur Förklara Hatha Yoga

Eftersom det finns många nya och vilt olika stilar av yoga, och eftersom många människor har bara vaga föreställningar om yoga bygger på skildringar i populära media, definiera hatha yoga för nykomlingar kan vara en utmaning. Att försöka förklara hela historien kan kännas skrämmande. Du behöver inte lära allt om ämnet på en gång --- över tid, kan du ha möjlighet att bredda och fördjupa diskussionen och förklara finare detaljer. För att starta, diskutera de viktigaste inslagen i historia hatha yoga, och hur det praktiseras idag. Instruktioner
1

granska historien. Lära sig om djupa rötter i traditionen kan ge god inblick i hur yoga har förändrats över tiden. Definiera Sanskrit ord, hatha yoga, kan också vara till hjälp. Översatt helt enkelt betyder "ha" sol på sanskrit, "tha" betyder måne, och "yoga" betyder förening. En mycket grundläggande definition av hatha yoga är att det är en praxis som strävar efter att ansluta solen och energi månen i kroppen i en equanimous kraft. Metaforen illustrerar försök att harmonisera alla aspekter av jaget. De mest kända läror i yoga visas i gamla texter som kallas Rig Veda, Hatha Yoga Pradipika och Patanjalis Sutras Yoga, som var skrivna i det antika Indien. Yoga forskare tror generellt att yoga började omkring 5000 år sedan, även om det fortfarande finns mycket debatt eftersom några artefakter kvar.
2

Förklara grundläggande principer. Hatha Yoga utövare i allmänhet tror att praktisera yoga ställningar och andningstekniker kan lugna sinnet och tillräckligt förbereda den för meditation. Yogaställningar träna sinnet och kroppen att fokusera, och slutligen, erfarenhet transcendens. Patanjalis Yoga Sutras skisserar ett system med praxis som uppmuntrar människor att inte skada andra, avstå från girighet och praktik sanning. I väster, vissa människor yoga för den fysiska fördelar, och inte fokusera så mycket på de aspekter av yoga som bedriver upplysning.
3

Beskriv fysiska fördelar. Öva hatha yoga ställningar på regelbunden basis kan leda till många positiva fysiska hälsofördelar, däribland förbättrad styrka, balans och flexibilitet. Yoga har visat sig lindra stress och ångest, lindra depression, förbättra lungfunktionen, stöd cirkulation och lägre blodtryck. Beroende på vilken typ av yoga du tränar, kan det förbättra kondition, tona muskler och hjälpa till med viktminskning.
4

sammanfatta de viktigaste stilar. Det är till hjälp att kortfattat beskriva olika typer av yoga som för närvarande praktiseras för att ge en bild av det spektrum av tillgängliga alternativ. Man skulle kunna beskriva skillnaden i betoning mellan stilar som Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Kundaliniyoga, Anusara yoga och Bikram yoga. Nämn mildare varianter som unge yoga, prenatal yoga, senior yoga, terapeutisk yoga och reparativ yoga.