Hur bli bättre på en One Handed handstående

Öva är det bästa sättet att bli bättre på att göra ett handstående. Framgångsrika metoder kommer att hjälpa dig att undvika skador och hålla posera för mer än tre eller fyra sekunder. Balansera upp och ner på ena sidan är bäst praktiseras när du har bemästrat stunt med två händer. Varje gång du tränar en enhands handstående, dina axlar, armar, handleder och fingrar blir starkare och bättre förberedda för att göra det igen. Saker du behöver
Blocks
Wall
Visa fler instruktioner
1

Kick eller gädda i ett handstående på väggen. Placera dig så att ryggen är mot väggen när du är upp och ner. Ta tag i golvet aggressivt med fingrarna. Tryck ner med fingertopparna så hårt att naglarna blir vita och din mellersta knogarna hiss. Claw jorden. "En arm Handstående Lärdomar från en kinesisk Acrobat", säger gripande golvet på detta sätt skapar tre balans punkter på handen - Palm, första knoge och fingertoppar. Det är bättre än en flat hand på marken som skapar bara två balans punkter - handflatan och fingrarna. Starka fingrar är en viktig komponent för att upprätthålla balansen på en hand.
2

Flytta till handstående splittringar. Från din två handed handstående, bredda benen i sidled. Aktivera dina fötter och underhålla raka ben. Fortsätt att odla stabiliteten via bäckenet och djup i kärnan. I en nyligen "Yoga International" artikeln, föreslog yogainstruktör Mark Stephens skapar en känsla av att hämta energi till mittlinjen. Din förlängda ben kommer att bidra till att skapa balans som du flyttar till en hand.
3

Börja flytta långsamt på ena handen. Tryck fast på fingrarna och handen du tänker att balansera på och börja lyfta motsatt hand. Fortsätt att försiktigt röra lyfte handen fingrar på golvet tills du känner väl balanseras genom dina utsträckta fot, bäcken, bröst, huvud och hand. Fortsätt att förlänga med styrka genom varje lem för att stabilisera kärnan. Balans i denna position så länge du kan och sedan byta händer, vila i mellan som du hittar nödvändig.