stående utgör i yoga har en mängd fördelar, såsom kroppshållning förbättring, stretching och bygga benmuskler. I Bikram yoga, poser olika stående utförs stärka och stretcha höfterna. The Half-Moon pose och händer till fot pose aktivera höfterna utöver din midja, mage, rumpa och lår. Den Awkward pose och örnen utgör både stärka och stretcha höfterna och även aktivera din övre och nedre ben, armar och mage.
Sittande och Twist poserar
Även specifika poser ger olika fördelar, poserar sittande förbättra hållning, medan stretching ben och muskler höft. Twists ger olika fördelar, inklusive stretching och stärkande ryggraden. I Bikram yoga, kommer du utföra båda typerna av poser. Sit Up pose stärker höftböjarmuskelaturen och magen, och även förbättrar din ryggrad flexibilitet. Spine Vrida pose förbättrar flexibiliteten i höfterna samtidigt åtstramande dina magmuskler, lår och skinkor. Detta innebär också aktiverar ryggraden från toppen till botten på samma gång.
Backbends och vidarebefordra Böjar
framåt böj och backbend poser gynna hela kroppen genom att stimulera organ och stretching och stärka muskler. De specifika muskler och organ som gynnar beror på pose. I Bikram yoga, framåt böj, Stå Separat bensträck pose, förbättrar hamstring och hip flexibilitet och stärker alla benmusklerna. Chefen för Knee pose aktivera höfterna och förbättrar flexibiliteten i vrister och knän. The Bow pose, en backbend utförs i Bikram yoga, stärker dina magmuskler, överarmar, lår och höfter.
Reparativ poser
En mängd reparativ poser utförs i Bikram yoga, som föryngra och slappna av din kropp. Fast Firm pose aktiverar din höftböjarmuskelaturen, knän, fotleder och quadriceps, och samtidigt förbättra flexibiliteten i nedre delen av ryggraden. Vind bort pose är en annan reparativ pose utförs i Bikram yoga som företag och förbättrar flexibiliteten i höfterna. Detta innebär även att företag som de abs och lår.