Yoga rörelser som involverar stretching är vanligtvis baserade på aktiv stretching, där du håller en position utan någon hjälp utifrån. Du kanske är bekant med flera andra typer av stretching, inklusive dynamisk stretching, där du gradvis öka räckvidd eller hastighet, och passiv stretching, där man använder en partner, en annan kroppsdel eller någon annan hjälp för att hjälpa dig att behålla en sträcka.
Yoga vs Stretching för Back Pain
Stretching och yoga befanns lika gynna personer med kronisk smärta i nedre ryggen, enligt en 2011 studie publicerad i "Archives of Internal medicin. "" Våra resultat tyder på att både yoga och stretching kan vara bra och säkra alternativ för människor som är villiga att prova fysisk aktivitet för att lindra sin måttlig ländryggssmärta, "sade Karen Sherman, Ph.D., en av studiens författare och senior vetenskaplig utredare för Group Health Research Institute i Seattle.
Fysisk Jämförelse
Stretching är tänkt att hjälpa till att lossa dina muskler, minskar risken för skador, lindra smärta och förbättra din rörelseomfång. Det förbättrar också hållning, minskar muskelspänningar och förbättrar prestanda. Typiskt en sträcka hålls i flera sekunder och sedan fördjupats något för ytterligare fördel.,
Yoga snarare än att bara fokusera på stretching och lossa muskler, också i hög grad ökar styrka och balans. Även sträckor kan göras sittande, stående eller liggande som yoga, involverar de vanligtvis stadigt jordad. Yoga, å andra sidan, använder en serie av poser som ofta kräver fysisk uthållighet eller intensiva fokus bara för att underhålla.
Mental Jämförelse
Yoga handlar inte bara om fysisk kondition, den testar även din mentala uthållighet genom att kräva fokusering, koncentration och balans för att uppnå och hålla arbetsställningar. Yogis anser att kropp och själ är kopplade oupplösligt, och många yoga aficionados rapporterar ett klarare, tystare, mer fridfullt sinne, en känsla av lugn, mental avslappning,. Eller ens en häpnadsväckande mental genombrott efter en session
stretching kan erbjuda en möjlighet att lugna sinnet, tänka eller fundera något, är det inriktat på fysisk nytta och inte innebär kropp-själ-integration till den grad att yoga gör.
Andlig Jämförelse
Någon typ av fysisk träning, inklusive stretching, kan påverka oss på sekundära nivåer. Dock är yoga väldigt mycket bygger inte bara på kropp och själ praktiken, men på andlig utveckling och upplysning.
Erövra svåra yogaställningar kan medföra inte bara en känsla av fysisk prestation, utan en andlig känsla av egenmakt och även oövervinnerlig på en andlig nivå. Dessutom innebär yoga medvetna djup avslappning och ofta en meditation portion - känd som Savasana på sanskrit -. Som är tänkt att vitalisera och förnya dig, inifrån och ut
"Savasana är där människor är mest benägna att uppleva innebörden av yoga, är som deras medvetna enighet med Infinity ", förklarar Erich Schiffman, en lärare på Exhale Center för Sacred Movement i Venice, Kalifornien, och författare till" Yoga:. Anden och praktik flytta in Stillhet "
Andning Jämförelse
skäl stretching kräver bara att du andas normalt istället för att hålla andan, förlitar yoga tungt på ett visst mönster av andning. För att till fullo dra nytta av en yoga session, måste du andas djupt och fullt, inhalerar samordning med vissa rörelser och andas ut med andra. Detta ger en ökad nivå av syre till kroppen, medan du håller poser förbättrar cirkulationen.