Utmanande yogaställningar arbete muskler och bygga styrka.
Både tai chi och yoga bygga din styrka och öka din flexibilitet. Men med yoga, dessa fördelar är mer omedelbart uppenbara, det är verkligen svårt att göra en del av yoga utmanande poser utan att känna smärta i muskler och inse, över tiden, hur långt du har kommit. Det tar engagemang och praxis för att arbeta upp till att hålla en position, och det är din spirande flexibilitet som gör att du kan uppnå den hållning, och din växande styrka som gör att du kan hålla det. Utmanar i sin
Tai Chi rörelser egen väg, och den hukande och flödande rörelse kommer säkert att öka både din styrka och flexibilitet också. Men det är ett sekundärt mål, och det är mer som en bonus bieffekt än skälet till att folk söker sig tai chi praktiken.
Balans och Fokus
Tai chi förbättrar balansen i rörelse.
Yoga statiska poser är utmärkt för att förbättra din balans, och många av de ståndpunkter är utformade för att utmana den. Det är fokus och koncentration som tillåter en yoga elev att hålla stadigt i dessa svåra arbetsställningar, och denna kombination kropp-själ-träning är en av yoga största ritar.
Tai chi, är dock bättre för att förbättra ditt saldo medan du går , på grund av den flytande rörelse från ett exakt slag eller block till ett annat. Filosofin i tai chi bygger på yin-yang koncept att livet alltid är i balans mellan positiva och negativa, som är nyckeln till hela praktiken, vilket handlar om att använda negativ energi för positivt resultat. Det stärker också benen, höftleder och kärna för förbättrad stabilitet. Parallellt med dessa fysiska fördelar, att lära sig rörelser och öva kata bygga fokus, liknande yoga.
Stress Reduction
Tai chi är bra för att minska stress.
fokus, koncentration, rätt andningsteknik och meditativa sinnestillstånd som krävs för både yoga och tai chi göra dem både lugnande. Med yoga, det finns den extra fördelen av en tillbakalutad meditation portion, eller Savasana, ofta praktiseras i slutet av en session. Dessa kombinationer av fysiska och mentala processer bidrar till att minska stress och oro, förbättra ditt humör och förbättra det allmänna välbefinnandet, enligt MayoClinic.com. Dessa metoder kan också få dig att känna rätt, med både som du erövra nya nivåer av prestation, och med tai chi på grund av strid-baserade rörelser.
Kroniska sjukdomar
Yoga kan förbättra hållning och hjälpa ryggsmärtor.
Både yoga och tai chi kan utövas av människor med många nivåer, nivåer fitness och åldrar. På grund av detta, är båda disciplinerna ofta rekommenderas för äldre och skadade. De stretching och stärkande aspekter av yoga har visat sig hjälpa till att förbättra hållning och lindra ryggvärk, som har tai chi långsamma och mjuka rörelser.
Tai chi har studerats ingående och befunnits vara till hjälp i hanteringen av sådana förhållanden såsom artrit, bröstcancer, hjärtsjukdomar och Parkinsons sjukdom. Likaså "Yoga kan bidra till att minska riskfaktorer för kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Yoga kan också bidra till att lindra kroniska sjukdomar, såsom depression, smärta, ångest och sömnsvårigheter, "enligt MayoClinic.com.