1
Befria dig av kulturella stereotyper om kvinnors skönhet. Om du vill vara en kvinnlig bodybuilder, du kommer att bli muskulös, inte tunn. Även om du inte kommer att matcha den förhärskande syn på skönhet, vet att du är vacker.
2
Definiera dina mål. Vissa kvinnliga bodybuilders syftar till att utveckla rippade muskler och skapa bulk, medan andra vill ha mindre, välutvecklade muskler. Bestäm vad ser du går för och om du är bara intresserad av personlig bodybuilding eller om du vill tävla.
3
Få i relativt gott skick, eftersom man måste passa att börja kroppsbyggare utbildning. Delta i en grundläggande cardio program och styrketräning på gymmet.
4
anlita en personlig tränare för att hjälpa till med kroppsbyggare träning. Om du tillhör ett gym, fråga om det finns några lärare som är specialiserade på att utbilda kvinnliga bodybuilders. Om inte, ring olika gym i ditt område för att hitta en tränare som kan bygga ett program för att möta dina behov.
5
Ät sex till åtta små måltider per dag, med fokus på bra kolhydrater, magert protein och frukt och grönsaker för att göra det mesta av din kroppsbyggare träning. Kosttillskott kan hjälpa dig att nå dina mål mat, men de är inte en ersättning för en hälsosam kost.
6
utveckla och förändra din träning när du går längs. Om du inte varierar din träning blir din kropp används till träning, och du slutar se resultat. Fråga din tränare för variation idéer.
7
Ange en kvinnlig bodybuilder tävling när du känner dig redo eller posera för några bilder för att dokumentera dina framsteg.