Hur maximera en Bowflex Workout

En Bowflex maskin kan vara ett praktiskt verktyg när det gäller att förlora vikt och få muskelmassa. Dock måste det användas på rätt sätt för att få bästa resultat. Med lite omsorg och lite mer ansträngning, resultaten talar för sig själva. Läs vidare för att lära sig hur man maximerar en Bowflex träningspass. Instruktioner
1

Håll koll på din träning på bowflex i en loggbok. Skriv ner hur många repetitioner du gör för varje övning, och på vilken stav motstånd. Gör detta varje dag du tränar utan att misslyckas. Genom att hålla noggranna register över varje träningspass, kan du följa dina framsteg och muskelmassa, och maximera din träning.
2

Ta din tid med varje repetition. Detta säkerställer att du maximera din Bowflex träning. Undvik ryckiga rörelser när du gör varje repetition. När du drar motståndet stavar, ta tre hela sekunder att göra så, och tre hela sekunder för att låta dem gå tillbaka. Gör detta med jämna, kontinuerliga rörelser.
3

Gör varje övning intensivt. Lägg allt i varje repetition, varje rörelse - inte hålla något tillbaka. I slutet av repetitioner, du vill känna dig som om du inte kan göra annat utan att offra goda formen. Denna känsla kallas "tillfälliga muskulös misslyckande," och enligt noterade träningsfysiolog Dr Darden, byggandet av muskler kan inte hända utan det. I en mening har muskler att bli skadade och repareras, och den resulterande reparationen är att skapa mer muskler.
4

Sikta på åtta till 12 repetitioner med varje övning, och trots att nå känslan av att inte kunna göra något mer, försöka ytterligare en repetition. Gör detta varje dag tills du känner att det inte längre är en stam för att göra det. Nästa dag du använder din Bowflex, tillsätt ytterligare 10 pounds av motstånd till dina vikter och startar processen igen. Detta är ett tecken på att du är, sannerligen, bygga mer muskler, och det är ett framsteg att du kan spåra i din loggbok.
5

Var kortfattad. Träna inte på bowflex för mer än 20 till 30 minuter. En rutin för att utöva måndag, onsdag och fredag ​​skulle vara bra, eftersom det skulle ge dina muskler den nödvändiga återhämtningen tid som nämndes i steg tre. Genom att följa dessa steg, kan du inte låta bli att maximera din Bowflex träning.
6

Se till att du dricker tillräckligt med vatten. Hålla kroppen ordentligt släckt är inte bara nödvändigt för kroppen, men för dina muskler. Dricksvatten som är kallt hjälper dig också kroppen att bränna mer kalorier som din kropp har att förbruka energi för att värma det som du dricker det.