1
Ha tålamod om du vill bli en power lifter. Det kommer inte att ske över en natt. Många styrkelyftare träna i flera år innan de är redo att konkurrera. Oavsett om du tävlar, trepunktslyft på skoj eller för bättre hälsa, planera för en lång tid.
2
Bli power lifter genom att fokusera på bra näring. Ta kosttillskott, äta hälsosamt och dricka proteinshakes för extra protein. Bra kost är viktigt för att bygga muskler. Styrkelyft inriktat på utveckling av storleken på varje enskild muskelgrupp. Addera 3
Planera ett regelbundet träningsprogram för att utveckla storleken och styrkan i muskler som behövs för styrkelyft. Vissa makt lyftar gå till gymmet fem till sex gånger i veckan. Vissa föredrar två hela dagar av träning, sedan fem dagar ledigt för att vila. Oavsett vilken rutin du föredrar, är konsekvens nyckeln.
4
fokus på att bygga styrka i knäböj, bänkpress och marklyft om du vill bli en power lifter. Du måste spendera en stor del av din tid på hantlar och skivstänger också.
5
Försök att tillsätt 5 kg. av vikt att din knäböj vikt varje gång du tränar. Bygg upp gradvis, så att du inte skadar dig.
6
Värm din kropp med cirka 10 minuters konditionsträning (såsom promenader eller jogga på ett löpband) innan du börjar din session styrketräning . Detta kommer att bidra till att minska risken för skador. Om du vill bli en power lifter, arbeta hårt, men inte blivit besatt till den grad att du överdriva träning och skada din hälsa.