Hur man använder latsdrag maskin

Om du menar allvar med bodybuilding, en av de viktigaste musklerna att utveckla är Latissimus dorsi, eller lats. Dessa muskler är de långa ryggmusklerna som körs under armarna på vardera sidan av ryggen. När utvecklas, ger de dig att V-ser mest förknippas med kroppsbyggare. Att bygga stora lats, måste du arbeta på latsdrag maskin. Instruktioner
1

Ställ in sitsen så att när du sitter, är dina knän ordentligt tryckt mot dynorna på vardera sidan om och framför sätet och fötterna i golvet eller på golvet.
Sida 2

Välj önskad vikt. Det är bäst att inte använda en vikt för tung som kommer få dig att luta sig tillbaka när man drar overhead bar, eftersom denna rörelse kan orsaka lägre ryggskada.
3

Sitt på stolen och når upp till gripa den horisontella bar över huvudet. Håll baren i en overhand grepp vid den punkt där baren kröker något nedåt på vardera sidan.
4

Dra stången ner till toppen av bröstet. Håll ryggen rak under hela rörelsen. Med bar vid bröstet, pressa dina lats, sedan sakta tillbaka stången till utgångsläget. Detta är en komplett latsdrag.
5

Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner. Göra två till tre uppsättningar av denna övning på latsdrag maskin, vila 30 till 60 sekunder mellan seten.