Hur man gör en brottare Bridge

Den brottare bridge är en intensiv övning tänkt att utveckla nackmusklerna och stärka rygg och ryggrad . Det är dock inte att ta lätt på . Denna övning bör endast prövas genom redan avancerade idrottare , som kommer in i övningen med djupt starka nackmuskler . Dessutom är detta innebära bör endast utföras under sakkunnig ledning eftersom ett dåligt utfört brottare bro kan allvarligt skada nacken . Läs vidare för att lära sig hur man gör en brottare bro . Instruktioner
1

Ligg på rygg , huvudet på en kudde och fötterna dras nära skinkorna .
2

Hålla armarna på bröstet , eller på annat sätt ut av vägen , sakta båge kroppen upp .
3

Arch tills hela din kroppsvikt vilar på bara fötterna , och toppen av huvudet .
4

behålla denna position under flera andetag .
5

långsamt och försiktigt , sänka din kropp tillbaka till marken . Försök båge tillbaka från dina höfter eller rygg . Men inte sätta din hals i en mer utmanande position än den redan är i. Addera