Hur man gör det Torso Motion Twist Kärna

är ditt problem område beläget vid sidan och nedre regionen av din mage ? Trött på att ha " love handles " och ett " reservdäck " hänga över byxorna ? Lyckligtvis finns det en övning som riktar dina sneda muskler ( sida mage ) och hjälper till att strama åt din kärna , vilket underlättar kroppens balans , flexibilitet och stabilitet : torso vändningar . Instruktioner
1

Sitt på en plan bänk med ryggen rak och fötterna placerade stadigt på golvet , axelbrett isär .
2

Placera ett rör , pinne , eller andra lång bar över axlarna med händerna greppar objektet overhand . Sträck ut armarna åt sidorna .
3

Twist överkroppen till vänster , som om du försökte titta över axeln . Det är viktigt att hålla huvudet rakt när man utför twist . När du har vridna så långt som möjligt , hålla positionen och pressa dina sneda muskler och räkna till tre .
4

Återgå till utgångsläget på ett smidigt och kontrollerat sätt , inte runkar din torso till den andra sidan. Detta anses vara en upprepning . .
5

Kompletta två uppsättningar av femton repetitioner för varje sida