Hur man gör Enarmade Row Övningar

Enarmade rad övningar kan utföras med hjälp av ett motstånd band eller ett par vikter . Välj vilken du har tillgängligt eller vilken din föredrar . Läs vidare för att lära sig hur man gör enarmade rad övningar . Saker du behöver
vikter eller motstånd band /slang
Visa fler instruktioner
1

Placera din vänstra ben framåt och höger ben bakåt .
2

luta vänster arm , vikta i ett L , på vänster ben . i en motion
3

som om du startar en gräsklippare , börja med vikten eller bandet i en nedåtgående position i höger hand , lyft upp och tillbaka så att din högra arm går från att vara rakt till vara böjd .
4

Upprepa Steg 3 nio gånger .
5 < p > Byt ben och händer och upprepa på andra sidan .