Hur man gör en bröstpress med Resistance Band

Trött på samma bröst pressar involverar hantlar eller en skivstång med plågat vikter? Letar du efter en övning som kommer att växla upp din monotona rutinen och chocka musklerna till tillväxt? Skaffa ett motstånd band! Resistance band är en utmärkt variant för din träning rutin, på grund av deras konstant motstånd under hela övningen och deras ersättning av ett komplett utbud av rörelse. Instruktioner
1

Bifoga eller linda ett motstånd band runt en stolpe, träd, bedpost eller annat fast föremål. Se till att motståndet bandet kommer att uppradade med mitten av bröstmusklerna. Detta innebär att banden ska köras under armarna.
2

Stå framför motståndet bandet och greppa båda handtagen med en overhand grepp. Gå bort från objektet som håller bandet tills motståndet önskas är korrekt. Håll bröstet upp, ryggen rak och fötterna placerade med ena foten framför den andra. Knäna bör ha en svag böj.
3

med handlederna i linje med armbågarna (rak underarm), tryck på handtagen framåt och sammanföra dem i toppen av rörelsen. Pressa bröstmusklerna och håll och räkna till 1.
4

Sänk handtagen tillbaka mot utgångsläget i ett långsamt och kontrollerat sätt, känner sträckan bröstmusklerna. Detta anses vara en upprepning..
5

Kompletta tre uppsättningar av 15 repetitioner Addera