Hur man gör Lower Back Muscle pass

stärka musklerna i nedre delen av ryggen har många hälsofördelar. Inte bara kommer du njuta av bättre hållning, kommer du också minska ryggont kände när du arbetar på en dator eller när du sitter i bilen under långa tidsperioder. Du kan enkelt infoga följande övningar i din vanliga rutin. Saker du behöver
Barbell
Golvmattor
Visa fler instruktioner
Hur man gör Lower Back Muscle pass
1

Med bara en skivstång, stå upp rakt och placera skivstången på axlarna.
2

Sakta böjer fram emot att sträcka ut musklerna i ryggen. Du bör böja vid midjan med knäna lätt böjda. Håll denna sträcka i tre sekunder och återgå till utgångsläget. Upprepa 10 gånger.
3

För din nästa träning, placera skivstång framför dig.
4

Sära på benen om hip avstånd.

5

Bend i midjan för att plocka upp skivstången.
6

Lyft skivstång till bröstet medan du böjer i midjan. Detta kommer att bidra till arbetet nedre och mellersta ryggmuskulaturen. Sakta sänka skivstång till marken. Upprepa 10 gånger. Addera