Hur man gör Shoulder Shrugs

En fin tjock hals och breda fällor är en uppvisning av styrka . Uppnå dessa två verkar hårt , men med rätt övningar som de inte behöver vara . Shoulder shrugs är en sådan övning . Saker du behöver
hantlar
Visa fler instruktioner
Hur man gör Shoulder Shrugs
1 hantlar

grepp med en vikt som du kan hantera för 8 repetitioner . < br > sida 2

Stå med vikterna på din sida att låta vikterna sakta dra och sträcka ut dina fällor . Detta är utgångsläget .
3

långsamt rycka på axlarna upp och känna sammandragning av musklerna i din fällor . Håll kontraktionen för en bråkdels sekund .
4

Långsamt sänka vikterna på din sida .
5

Låt vikterna dra och sträcka ut dina fällor tills du når utgångsläget . Upprepa för 8 repetitioner .