Hur man gör Hantel Hammer Curls

Biceps curls är ett utmärkt sätt att få muskulösa armar . Det finns en mängd olika övningar du kan utföra för att förbättra dina vapen . Hammer curls är ett bra sätt att inte bara få en fin uppsättning biceps , men fina underarmar också. Saker du behöver
hantlar
Visa fler instruktioner
Hur man gör Hantel Hammer Curls
1

Hitta en uppsättning hantlar med en vikt som du kan hantera för 8 repetitioner .
2

tag i hantlarna och håll på dina sidor . Detta är utgångsläget .
3

Curl ena armen rakt upp utan att vända eller vrida handleden .
4

Väl på toppen av din curl pressa din biceps för en bråkdels sekund känner nedgången i armen .
5

Återgå till utgångsläget . Alternativa och curl med den andra armen . Utför minst 8 repetitioner på varje arm .