Hur till Öka Definition på Arms

Armarna är sannolikt den första och ibland enda muskel som folk kommer att märka om dig. Vanligtvis är det den enda muskel grupp som är utsatt och lätt ses av andra. Det är därför det är så viktigt att vara nöjd med hur dina armar ser ut. Även om dina biceps och triceps kan vara mycket stark, är det mycket möjligt att du fortfarande inte har denna definition i dina armar som du verkligen vill. Men allt som behövs för att uppnå detta klipp ser är en liten tweak till ditt träningsprogram. Instruktioner
1

utföra hjärt regelbundet. Det är viktigt att du bränner bort eventuellt fett som kan ha samlats runt armarna om du vill se definition där. Försök att köra för 20 minuter 3 gånger i veckan.
2

Utför Triceps förlängningar 3 gånger i veckan. Se till att du utför Triceps pull downs, krossar skallen, ryggar sparka och förlängningar Triceps. Försök att utföra alla dessa varje gym session, med en 24 timmars paus mellan träningspassen.
3

Fokus på separation när man gör tri pulldowns. När du tar repet ner du drar isär. Detta kommer att hjälpa lägga forma till muskeln
4

infoga följande biceps övningar i din rutin:. Lockar hammare, lockar koncentration, lockar predikant och lockar biceps liggande på en lutande bänk. Utför dessa övningar 3 gånger i veckan, helst på samma dag som du arbetar dina triceps.
5

Do 4 uppsättningar av allt, med ett rep intervall mellan 6 och 8. Ge dig själv om en 60 sekunders paus mellan varje set. Detta kommer att ge dina muskler tid att återhämta sig så att du kan få ut så mycket av nästa uppsättning som möjligt och samtidigt minska risken för skador.