1
Hydrate hela dagen, inte bara under träning och styrketräning. Vissa människor vet inte att de är milt uttorkad. Om du börjar uttorkad, har du en mycket svårare tid med styrketräning.
2
Drick ett glas vatten en timme eller två innan träning. Ha ett glas ca 20 minuter innan din styrketräning session inleds. Ur en 1 liters flaska vatten ungefär var 15 minuter Addera 3
Sip om du tränar mindre än en timme. Styrketräning sessioner för den genomsnittliga personen kör ofta mindre än en timme.
4
Håll hydrerad med en sportdryck om du tränar mer än en timme. Sportdrycker ersätta elektrolyter du förlorar genom svett mycket snabbare än vatten. Dock använder sportdrycker bara när övningen är över en timme, ansträngande eller när det är varmt. Annars, du tar in onödiga kalorier och en massa socker.
5
Fortsätt att dricka långsamt efter träningen. Det tar ungefär en halvtimme för matsmältningen att återgå till det normala efter träning. Om du dricker för mycket, kommer du att bära runt en obekväm skvalpande känsla.
6
Överväg att använda glycerol om du är engagerad i uthållighet aktiviteter, såsom tävlingar. Glycerol är en gel som ämne som man blandar med vatten. Det gör att din kropp att stanna hydratiserade längre.