p Det finns bröstmusklerna på båda sidor av bröstkorgen. Varje sida innehåller två muskler. Den pectoralis major är den primära muskeln i bröstet och utgör merparten av sin bulk. Den ligger på toppen av pectoralis moll. Det är en mycket tunnare muskler som är ansluten till skulderbladet på toppen och sträcker sig ner till dina revben. Varje muskel utför olika funktioner.
Funktion
pectoralis major musklerna används för att driva armarna framåt, sänk dem nedåt och vrid dem inåt. De ger armarna makten att flytta kraftfullt genom de flesta av deras rörelseomfång. Pectoralis mindre muskler används för att föra skulderbladen nedåt. Detta är nödvändigt för dig att trycka ner något med armarna. Ses som en symbol för manlighet i
Betydelse
stora och väl definierade bröstmusklerna män. Grekiska gudarna var bar överkropp och visade upp sina svällande bröstmusklerna. Stora konstverk som Michelangelos David staty och målning i taket i Sixtinska kapellet idealiserade har siffror med framstående bröstmusklerna. Män försöker att förbättra sin fysik alltid fokusera på sina bröstmusklerna som ett primärt fokus för deras arbete outs.
Typer
p Det finns många typer av övningar som kan bygga och utveckla bröstmusklerna. Pushing rörelser med motstånd hjälp utveckla storlek i pectoralis major muskler. Exempel på dessa övningar inkluderar armhävningar och bröstpress. "Flyga" rörelser med motstånd hjälp utvecklar definitionen i pectoralis major muskler. En fluga rörelse rörliga armar från rakt ut åt sidorna till rakt ut över bröstet. Dessa kan göras liggande på en plan bänk med en lätt hantel i varje hand. Pectoralis mindre muskler kan utövas med dips. Kroppsvikten hålls upp av raka armar. Armbågarna är böjda sänka kroppen trycks sedan upp igen.
Överväganden
Vid utvecklingen bröstmusklerna med motion, se till att du också arbeta på ryggmuskulaturen. Bröstmusklerna hjälpa dig att driva och ryggmusklerna hjälper du drar. Om du bara arbetar en sida av din kropp kommer du att bli obalanserad. Detta kommer att leda till skador och en oproportionerligt utseende. Du behöver båda muskelgrupper att vara ännu. Låt bröstmusklerna att läka helt innan du gör mer motstånd övningar med dem. Om du är öm, är din kropp säger till dig att vänta. Vila är en viktig del i bröstmuskeln utveckling.