Hur man gör en Body Bar Twist Stående Midja

Kroppen bar stående midja twist är en övning som riktar midjan och midjan. Det är en enkel övning att göra , och kan hjälpa dig att trimma din midja . Det hjälper också till att luckra upp de låga ryggmusklerna , vilket i sin tur kan bidra till att minska kronisk låg ryggsmärta . Fördelen med kroppen bar är att den tillför både tyngd och motstånd till övningen , och påminner dig att stå upp rakt och bibehålla en god hållning . Instruktioner
1

Stå rakt , med fötterna något mer än axelbrett isär . Böj knäna . Ta stången bakom huvudet och vila den på dina axlar . Håll händerna mer än axelbrett isär , med handflatorna vända framåt .
2

knäna pekade rakt fram , sväng till höger , vrida på midjan . Twist så långt du kan utan att vrida knäna eller böjning framåt , och hålla båda fötterna på golvet . Addera 3

När du vrider , tittar ner på knä och se till att de är fortfarande pekar rakt fram . Det är mycket viktigt att upprätthålla god ton att undvika att skada knäna och ryggen .
4

Kom tillbaka till centrum . Sedan vrida åt vänster . Gå fram och tillbaka för åtta till 12 repetitioner .