Mat
Visa fler instruktioner
1
Ligg på rygg med armarna avslappnade längs sidorna . Skjut ryggen platt i mattan och lyft benen upp . Knäna ska vara böjda i 90 graders vinkel .
2
Släpp höger ben tills hälen nuddar golvet när du andas ut och hålla ryggen plan .
3
andas och ta benet tillbaka upp .
4
Efter din högra ben har återvänt till utgångsläget , släpp ditt vänstra ben och andas ut .
5
Bring vänster ben tillbaka upp och släppa din högra benet igen . Fortsätt omväxlande benen tills du har gjort 10 repetitioner per ben .