sned bänkpress är en bröstövning som använder en liten variation på standarden bänkpress. En övning som främst riktar bröstmusklerna i bröstet, fokuserar sned bänkpress majoriteten av muskler rekrytering och muskel åtgärder på de övre bröstmusklerna. Till skillnad från den vanliga bänkpress, som riktar bröstmusklerna som helhet, är sned bänkpress en mer specialiserad övning som används för att bygga styrka och /eller storleken på ett mer fokuserat område i bröstmusklerna. Även många andra muskler är inblandade när det utför en sned bänkpress, är huvuddelen av muskeln åtgärder koncentreras på de övre bröstmusklerna. Förutom
deltoids Muskler
bröstmusklerna, riktar en sned bänkpress betydligt musklerna i axlarna, eller deltoids. När en sned bänkpress upprepning exekveras, är majoriteten av hissen som möjliggjorts genom både bröstmuskeln och deltamuskeln engagemang. I själva verket är deltoideus muskler används nästan lika mycket som de bröstmusklerna är när man gör en sned bänkpress. Den främsta anledningen är att det sned bänkpress rörelse sätter en enorm mängd påfrestningar på hela övre bröstet, ett område som definieras huvudsakligen av bröstmuskeln gördel samt de tjocka, kraftiga musklerna i axlarna. Och precis som majoriteten av belastningen är koncentrerad till de övre bröstmusklerna när man utför en sned bänkpress, är deltamuskeln stimulering riktad främst mot den övre delen av deltoideus muskler.
Triceps muskler
triceps muskler är de stora, tjocka muskler belägna på baksidan av armarna, på motsatta sidor av biceps. En stor del av triceps muskel engagemang används vid utförande av en sned bänkpress. Triceps muskler är mycket kraftfulla stabiliserande muskler som kontrakt och dra åt för att göra armarna styvare och fast under tunga lyft. Under en sned bänkpress hiss, triceps musklerna ger enorm stabiliserande och stödjande kraft i armarna, vilket i sin tur ger bättre kontroll och stabilitet i sned bänkpress bar, vilket i sin tur gör det enklare lyft och mer effektiv övergripande muskelfiber rekrytering , både i musklerna i axeln och bröstet samt triceps muskler.
underarm muskler
Som med de flesta andra typer av tyngdlyftning manövrar, musklerna i underarmarna är stressad till små grader under utförandet av en sned bänkpress lyft. Även underarmen muskler ger ingen stor nytta eller stöd till den faktiska sned bänkpress hiss, ger de små mängder av stabilisering till armarna, och i mindre utsträckning till händerna, vilket underlättar själva gripandet av sned bänkpress bar . Under en sned bänkpress lyft, är mycket lite uppenbart stressen placeras på underarmen musklerna själva, andra än de små mängder av underarmens muskel aktivering som inträffar när ett föremål gripes eller gripas, vilket är fallet när händerna greppar sned bänkpress bar i förberedelse för själva hissen. Addera Latissimus Dorsi Muskler
När du gör någon typ av bänkpress, huruvida en platt bänkpress, lutande bänkpress, eller en nedgång bänkpress, musklerna på sidorna av ryggen, den lattisimus dorsi, rekryteras i varierande grad för att assit med bänkpress lyft. Den sned bänkpress stimulerar små mängder latissimus dorsi åtgärder, främst när sned bänkpress bar sänks ner mot bröstet. I denna fas av hissen, annars känd som den negativa fasen, latissimus dorsi musklerna och ge små mängder av stabilitet för kroppens kärna, vilket i sin tur hjälper till att hålla sned bänkpress lyft stabiliserats och under släta, ständig kontroll. Även latissimus dorsi musklerna inte direkt fungerat under utförandet av en sned bänkpress, gör de får små mängder av muskelstimulering och handling.