Västen måste göras av ett hållbart material såsom nylon eller en bomull /nylon blandning. Helst kan du plocka upp en bra från en armé /Navy överskott butik för ett par dollar. All-Purpose Lightweight Individual Carrying Equipment, eller ALICE systemet, är en väst med fickor och påsar som redan byggts in för vikter.
Rätt Vikter
Många människor gör misstaget att börja med för mycket vikt i början av ett träningsprogram. Du kommer att bära din väst under längre perioder och vill börja med något rimligt. D batterier är ungefär en halvt kilo vardera och passar väl in i fickorna eller ansluten till en väst. Se till att ha lika stor vikt i fram och bak, och försök att balansera det så att lasten bärs på höfterna jämnt. Ett annat alternativ, efter att du har blivit bekant med styrketräning, är att använda små fria vikter
sätta ihop
När du har rätt vikter och väst , måste du sätta ihop allt. Om du lyckats få en ALICE väst, har du redan fickor framtill och tillbaka för att fördela vikten. Om inte, kommer du vill använda tejp för att fästa batterierna runt midjan och nedre delar av västen. Se till att hålla vikten från dina axlar och nära höfterna, jämnt fördelade runt kroppen. Detta kommer att säkerställa att din rygg inte vilar i en dålig position.