Hur köra Arnold Press

Arnold pressen var faktiskt utvecklats av Arnold Schwartzeneggar. Denna rörelse är en twist på den militära pressen. Den extra twist i slutet hjälper dig att utveckla mer balans och fungerar axeln muskler till en högre grad. Den Arnold pressen kommer att bidra till utvecklingen av din axel mössor och din övre mitten bak. Denna övning fungerar bra med de laterala höjningar och böjd-över laterala höjningar följer denna stora rörelse. Du kommer att märka bredare, bredare axlar på nolltid genom att följa denna rutin eller placera den i din axel träning. Saker du behöver
2 hantlar
Visa fler instruktioner
1

Placera två hantlar även med bröstet med handflatorna vända i. hantlar ska röra början till slut . Börja med lättare vikt för att få formuläret korrekt. Du kan utföra denna övning sittande eller stående.
2

Fortsätt att lyfta vikten ovanför huvudet. Armbågarna måste vara rak.
3

Vänd handflatorna när du stiger upp. När förslaget är färdigt, kommer handflatorna vara vänd utåt.
4

Sänk vikten till nivån på bröstet. Vänd handflatorna där de står inför i. Nedre med en mjuk, kontrollerad rörelse.
5

Upprepa denna övning sex till åtta gånger eller tills du inte kan lyfta något mer.