Kreatin namngavs efter det grekiska ordet kreas, dvs kött. Skelettmuskulaturen komponenten upptäcktes av en fransk vetenskapsman vid namn Michel-Eugene Chevreul 1835. År 1847 upptäcktes det att kreatin är nödvändigt för att stödja muskelaktiviteten genom ett experiment observera rävar i fångenskap kontra aktiva rävar. De aktiva rävar hade mycket större förråd av kreatin. Addera Så fungerar
Mängden kreatin i kroppen direkt påverkar tillgången till muskelenergi. Vår kroppens cellulär energi lagras som molekylen adenosintrifosfat, och den mängd energi utgång, eller hur mycket man kan arbeta sina muskler, är ett resultat av mängden adenosintrifosfat lagrad i skelettmuskulaturen. Efter tömma dessa butiker måste adenosintrifosfat regenereras. Vid intag av kreatin ökar tillägget den naturliga adenosintrifosfat regenerering, vilket gör att dina muskler att behålla sin energi under längre tidsperioder. Som ett prestationshöjande kosttillskott, förkortar detta den tid det tar för musklerna att reparera efter att riva ner dem genom tyngdlyftning eller annan verksamhet, samtidigt som det ger dina muskler för att klara en mer ansträngande träning.
Popularitet
Enligt Richard Passwater i sin bok "kreatin," har det ryktats om att kreatin har använts av idrottare sedan 1970-talet, men det fanns inga dokumenterade rapporter fram till 1992. Kreatin har kastats in i mainstream främst under OS 1992, då rapporter dykt upp att många track-and-field deltagare samt roddare hade använt kreatin som ett prestationshöjande tillskott inför händelserna i Barcelona. Det var inte förrän 1993 som kreatin blev kommersiellt tillgänglig som en sport stöd.
Typer
Det är ett par olika typer och former av kreatin, men den mest populära av långt är kreatin i pulverform, även om det kan hittas i tablettform också. Under senare år har en nyare form av kreatin vunnit popularitet, som kallas kreatin etyl ester. Etylestern form av kreatin sägs ha en bättre absorption och orsaka mindre svälla än vanlig monohydrat, men dessa påståenden inte är vetenskapligt undersökt av en oberoende part. Addera Safety
I de flesta fallstudierna visade kortsiktiga kreatinanvändning mycket små hälsorisker. Det förefaller inte finnas några verkliga biverkningar av kreatin användning, även om det inte varit många långsiktiga bedömningar görs på grund av det först nyligen som en så populär sport stöd. För att garantera en säker användning av kreatin, är det bäst att cykla användning - det är, att sluta komplettering för en period på ett par månader varje par månader att återställa kroppen till dess naturligt förekommande kreatin nivåer. Trots några vetenskapliga studier som bevisar några negativa biverkningar, har det konstaterats att potentiella biverkningar kan innefatta muskelkramp eller spasmer, diarré, gas och uppblåsthet och mindre synnerhet förekomsten av njursten. Det är farligt att ta kreatin under graviditeten. Om du är diabetiker, kan intag av kreatin störa insulin absorption.These biverkningar är sällsynta och /eller minimal, men innan komplettera med kreatin är det viktigt att rådgöra med en läkare för att säkerställa största möjliga säkerhet. Beväpnad med rätt kunskap, är kreatin ett säkert sätt att förbättra din kondition.