Hur man gör en proteinshake för Styrketräning

Bodybuilders , powerlifters och andra tyngdlyftare kan dra nytta genom att konsumera en hög - protein shake direkt efter ett hårt träningspass . Undvik att spendera dina pengar på färdiga , skakar kommersiell protein . Genom att använda några vassleproteinpulver och enkla ingredienser från ditt kök , kan du göra din egen makt -packade protein drink . Saker du behöver
Blender
vassleproteinpulver
16 oz kall mjölk
Banana
Vaniljextrakt
Visa fler instruktioner
1

Scoop 1/3 kopp din favorit vassleprotein pulver i en mixer . Lägg 16 gram kall mjölk .
2

Dela bananen i fyra eller fem bitar . Placera banan bitar i mixern .
3

Lägg ½ tsk vaniljextrakt till blandaren innehållet , och returresa .
4

Blend på " Hög " tills shake är slät . Kontrollera att banan bitar är väl blandat .
5

Drick omedelbart , eller förvara i en bärbar behållare och ta den till gymmet med dig .