Kroppsvikt utbildning är praktiskt eftersom du inte behöver gå någonstans för att få resultat. En av de bästa fördelarna med kroppsvikt utbildning är förmågan att göra det någonstans det finns tillräckligt utrymme för att hoppa, sträcka ut och böja. En av de mest populära ursäkter för att inte träna enligt den amerikanska rådet om Motion (ACE) är att det finns ingen tid. Kroppsvikt utbildning raderar som ursäkt. Det kan göras på ett hotellrum, ett vardagsrum eller ett sovrum eller fikarummet.
Styrka
Kroppsvikt utbildning är ett enkelt sätt att öka hållfastheten. Enligt webbplatsen dragondoor.com, är byggnaden styrka helt enkelt musklerna upphandlande när motståndet appliceras. Lägga till mer motstånd över tiden leder till ökad styrka. Armhävningar, sit ups, utfall och knäböj ben är några av de många kroppsvikt övningar som kan öka styrkan.
Viktminskning
Använda kroppsvikt utbildning är också ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Enligt John Grube en personlig tränare som har en hemsida som heter wildmantraining.com, använder kroppsvikt utbildning alla muskler i kroppen, och därför bränner mer kalorier än andra övningar som isolerar en kroppsdel.
Flexibilitet
Musklerna får också ökad flexibilitet som ett resultat av kroppsvikt träning. Utfall, knäböj och andra centrala övningar förstärkning betonar ofta statiska, flytande rörelser av muskelgrupper och sedan hålla den positionen i några sekunder eller minuter. Detta ökar kroppens rörelseomfång genom att sträcka ledband samtidigt förhindra muskel eller ligament tårar som ofta kan hända med styrketräning, enligt hemsidan kroppsvikt-exercise.com.
Expense
Använda kroppen kostar inte en sak. Endast det arbete ni ägna mot din rutin och din tid är allt som spenderas. Medicin bollar eller träningsbollar och mattor kan köpas vid en senare tidpunkt när du lägger till fler övningar för att din rutin, men enligt den amerikanska rådet om Motion, är allt du behöver tid och en rutin av övningar att göra.
Addera