sport kost och viktminskning industrin var ett rapporterat $ 19600000000 dollar industri under 2009, enligt "Nutrition Business Journal," med sport nutrition kompletterar utgör 13 procent av den totala marknaden. Bodybuilding.com listar de bästa tillägg typer som används för att bäst öka den potentiella muskelbyggande. Listan innehåller protein, kreatin, glutamin, multivitaminer, naturliga testosteron boosters, HMB, kväveoxid, anti-östrogener, barer protein, aminosyror och zink monomethionine aspartat. Alla anspråk på att öka muskelmassan och påskynda muskelbyggande process.
Ovetenskapligt Beprövad
få vetenskapliga bevis rapporteras att stödja påståenden av dessa produkter och recensioner konsumentprodukter ger inte den rätta bevis som behövs. Användare rapporterar en blandad kompott av effektivitet, ofta, de oönskade biverkningar uppväger eventuella tecken på ökad muskeltillväxt. BulkNutrition.com är ett populärt kosttillskott butiken med en stor gemenskap som ger användarrecensioner. En sökning genom dessa recensioner returnerar något men avgörande bevis för effektiviteten av kosttillskott muskeluppbyggnad, med vissa människor lauding det och andra fördömer.
Analys
meta-analys på effekterna av kosttillskott på magra och styrka med motstånd motion sattes samman av "Journal of Applied Physiology." Syftet med denna studie var att bestämma vilka kompletterar orsaka faktiska muskelmassa och styrka. Studier mellan åren 1967 och 2001 analyserades, längden på träningen regimen var minst 3 veckor, träna minst 2 dagar i veckan. Av de 250 tillägg undersöktes, träffade bara sex kompletterar kraven. Från slutsatsen av analysen
Effektivitet
fann Journal of Applied Physiology att av de 250 tillägg omdömet, bara två visade sig ha avgörande bevis för att tillhandahålla stöd i muskelmassa vinna och styrka. Kreatin och HMB, en metabolit av den essentiella aminosyran leucin, var de enda kosttillskott som finns att fördubbla muskelmassa över placeboeffekten.
Varningar
Trots forskning stödjer lite bevis för de påståenden muskelbyggande, dessa fakta ändå inte kommer att avskräcka människor från att försöka dem ut och letar efter det mirakel tillägg som ger exploderande muskeltillväxt. Var noga med att forska i kosttillskott och få fakta innan intag dem. Addera