| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Säkerhetsfrågor för Barn & styrketräning

    Ämnet styrketräning under barndomen utgör legitima oro för säkerheten. Även om det är sant att ett barn är i riskzonen för skada under styrketräning, kan denna oro kan lätt avhjälpas genom noggrann instruktion om säkra lyft praxis. Grundtanken

    Styrketräning är en form av styrketräning som innebär att man använder utrustning, såsom hantlar och trissa maskiner, att tillhandahålla gravitations motståndet för muskelgrupper som arbetade.

    Age lämplighet

    amerikanska rådet om Motion (ACE) anser de flesta barn i åldern 7 år och äldre att vara redo för en vikt-utbildningsprogram, som barn brukar kunna följa anvisningar från denna tid.
    Addera Överväganden

    korrekt form under styrketräning minskar skaderisken. Barn måste lära sig det rätta sättet att göra varje övning.
    Missuppfattningar

    En myt är att styrketräning stunts ett barns tillväxt. Faktum är dock, föreskriver att styrketräning ett barn med ökad ben-och muskeltillväxt. En annan missuppfattning som är styrketräning leder till skada hos barn. Detta gäller endast om osäkra utbildning metoder används.
    Fördelar

    En måttlig styrketräning rutin kan ge många hälsofördelar till barn, inklusive ökad muskeltillväxt, läggs bentäthet och färre förekomster skada. Dessutom ökar styrketräning motorik, vilket spelar en roll för att öka smidigheten i idrottsaktiviteter.