Tendinit (tennisarmbåge) är vanlig i tyngdlyftare. Det kan blossa upp med att trycka och dra rörelser. Tendinit uppstår vanligtvis när senor i underarmen och botten av triceps skaver mot den laterala epikondylen, en framstående ben på radien sidan av underarmen. Detta tillstånd är vanligare hos personer över 40. Människor som har någon smärta i detta område bör vila och tillämpa is på 20-minuters intervall.
Golfspelare armbåge
Golfare armbåge påverkar ulna sidan av underarmen. Den framträdande ben längs lillfingret sidan kallas den mediala epikondylen. Ibland kan senor i underarmar och triceps skaver mot detta område och orsaka inflammation och smärta. Tyngdlyftning övningar såsom hantel flys, latsdrag, pushdowns för triceps och även biceps curls kan sporra detta problem. Som med tendinit, vila och is är rekommenderade behandlingar.
Smärta Direkt ovanför armbågen
Den som gör en hel del stående eller sittande dips kan ibland ha muskelsmärta direkt ovanför armbågen. Detta är det nedre området av triceps som, ibland, kan bli mycket övertid eller lätt hyperextended. Weightlifters som utför en hel del nära-grepp övningar Bänkpress är också benägna att detta armbågen smärta. Stäng grepp och dips lägger mycket motstånd och kraft denna upphandling område triceps. Den som lider av denna typ av smärta bör överväga att skära ned på hennes antal set för båda övningarna. Vila och is förbättra läkningsprocessen.
Smärta på framsidan av armbågen
Människor
som lyfter vikter kan anstränga framsidan av armbågen eller biceps senan. Detta kan vara speciellt ett problem för dem som overtrain sina biceps. Övningar som påverkar detta område inkluderar biceps curls med skivstång eller hantlar, lockar predikant och lockar koncentration. Holding hantlar i en vertikal position medan curling (hammer curls) kan särskilt göra någon drabbas av denna typ av armbågen smärta.
Artrit
Människor som har lyft vikter för många år kan börja få artrit i sina armbågar, vilket kan vara ganska smärtsamt. Artrit är en inflammation i lederna. Tillsammans satte de som tränar under många år massor av stress på deras armbågsleden. Det är bäst att begränsa övningar såsom overhead triceps pressar, vilket sätter en orimlig mängd tryck på armbågsleder. Man kan behandla eller förebygga artrit genom att konsumera livsmedel med mycket vitaminer - inklusive grönsaker, frukt och kött. Weightlifters över 40 kan tänka glukosamin kondroitin tillskott, vilket kan minska inflammation och regenerera brosk i armbågen.