| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Lågt blodtryck & Träning

    Med tanke på allmänhetens oro över högt blodtryck, skulle lågt blodtryck verkar vara ett önskvärt tillstånd. Dock uppvisar lågt blodtryck eller hypotension sina egna hälsoproblem, såsom svimning eller yrsel. Dessa symptom kan även uppstå om en person upplever lågt blodtryck tillfälligt. Även motion är full av fördelar för en individ, kan det också orsaka tillfällig lågt blodtryck. Hur lågt? Är

    Normalt blodtryck anses vara 120/80. Lågtryck är tittat på olika sätt. Om antingen systoliska (övre rad) nummer eller diastoliska (lägre nummer) nummer är låg, anses du ha lågt blodtryck. Riktlinjerna för lågt blodtryck har ett systoliskt nummer lägre än 90 eller ett diastoliskt lägre tal än 60.
    Motion och lågt blodtryck

    Motion kan orsaka plötsliga förändringar av blodtrycket. En förändring av 20 poäng i blodtrycket kan orsaka yrsel eller svimning. Detta händer på grund av det ögonblicket hjärnan inte får tillräckligt med blod. Idrottare och de som motionerar regelbundet tenderar att ha lägre blodtryck och långsammare hjärtfrekvens. Så en plötslig minskning av 20 punkter kunde enkelt sätta en idrottsman in i sfären av lågt blodtryck.
    Ortostatisk hypotension

    typ av lågt blodtryck som inträffar under övningen heter ortostatisk hypotension. Det inträffar vanligen när det finns en plötslig förändring i hållning, till exempel, när huvudet stiger underifrån hjärtat. Det kan också hända från ryggläge när huvudet är i nivå med hjärtat. När du byter ställning, är cirkulationen inte kraftfull nog att fortsätta att få blod till huvudet och du upplever yrsel eller ännu värre, svimma. När detta händer, sitta ner eller luta sig mot något tills yrsel passerar.
    Cautionary övningar

    Några av de övningar som placerar din kropp i en position där du kan uppleva ortostatisk hypotension är: bänkpress, sit-ups, böjd-över rader, omvänd flugor, aerobic dans, yogaställningar, utfall och knäböj. Dessutom, om du står stilla efter en konditionsträning som ett löpband, blod ansamlas i benen. Du kropp behöver hjälp av benmusklerna för att pumpa blodet tillbaka till huvudet efter konditionsträning.
    Symtom

    När du arbetar ute, måste du vara försiktig med plötsliga förändringar i din position. Här är några av de symtom på lågt blodtryck: yrsel eller yrsel, svimning (synkope), brist på koncentration, dimsyn, illamående, fuktig hud, snabb eller ytlig andning, trötthet eller törst. Eftersom en del av dessa symtom är också upplevt under träning så titta för att se om symtomen är allvarligare än vanligt.