axeln består av fyra leder: den scapulothoracic gemensamma, det akromioklavikular, sternoclavicular leden och glenohumerol leden. Tjugo muskler hjälpa dessa fogar flytta axeln. Svaghet i dessa muskler kan orsaka skuldra och påverka funktionen i axeln.
Funktion
En av de viktigaste funktionerna i axeln ledstabiliteten. De ligament i axeln är mer släpphänta än andra lederna på grund av det stora utbudet av rörelse i leden. Detta sätter en extrem mängd stress på skuldrans ledband, såsom rotatorkuffen. En annan primär funktion i axeln är koncentriska och excentriska muskelrörelser. Det är koncentriska kraft som driver upp vikten under tyngdlyftning.
Typer
De vanligaste typerna av axelskador orsakade av tyngdlyftning är följande.
Rotatorkuffen impingement: Detta orsakas av kronisk instabilitet i axelleden. Symptomen på detta tillstånd är smärta, svaghet och domningar
Rotatorkuffen stam:. Detta är en vanlig överanvändning skada. De symptom som följer denna skada är smärta och ömhet i främre eller laterala delen av bogen, minskat rörelseomfång och en ökning av smärta under natten
Shoulder bursit:. Detta är ett tillstånd som orsakas av inflammation i axelleden. Smärta och punkt ömhet är symptom på bursit.
Förebyggande /Lösning
När du känner skuldra, fortsätt inte att lyfta vikter. Om du gör det kan förvärra problemet. Gemensam Resten är en viktig del av att återhämta sig från en skuldra skada. Samtidigt lyfta vikter, undvik rörelser som upprätt rader och laterala höjningar. Det är viktigt att värma upp axeln muskler innan du försöker lyfta tunga vikter. Undvik övningar som ställer en extremt tung belastning på rotatorkuffen. Det är viktigt att utföra styrkeövningar för rotatorkuffen att undvika skador på grund av svaghet.
Behandling
p Om du upplever smärta i skuldrorna under eller efter styrketräning, är det en varningsskylt - ignorera det kan göra problemet värre. Initial behandling för de flesta typer av axelskador är vila, is och antiinflammatoriska läkemedel. Om dessa befriar inte smärta eller om symtomen blir allvarligare, kan det vara nödvändigt att söka läkarvård.