| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Vid vilken ålder kan du börja lyfta vikter?

    Frestelsen att lyfta vikter för att sammanslagningen högst är vanligt, särskilt under tonåren, om ditt barn har atletisk strävanden eller inte. Men helt enkelt vill lyfta vikter bara för att se bra ut är inte en hälsosam plan --- och kommer sannolikt att misslyckas i det långa loppet. Ändå kan lyfta vikter vara till nytta för preteens och tonåringar, så länge de inte överanstränger sig och följa rätt teknik. Förmågan att vikt lyft varierar från individ, så kolla med din läkare innan du låter dina vikter barn lift. Tyngdlyftning Inledande

    Enligt bodybuildingforyou.com, är styrketräning mer effektiv i ungar som försöker bygga färdigheter i idrott, i stället för sammanslagningen högst. Detta beror på det faktum att testosteron produktionen vanligtvis inte börjar förrän 14 års ålder, eller så sent som 17, påstår bodybuildingforyou.com.

    Vid denna ålder bör barn börja långsamt och lära sig ordentlig tyngd- lyftteknik, eftersom de är mer känsliga för skador än fullvuxna. Bodybuildingforyou.com rekommenderar att barn använder små vikter och gradvis öka till nästa storlek när de lätt kan göra tre uppsättningar av 15 repetitioner vardera.

    Andra tror att styrketräning kan börja på en ännu yngre ålder, beroende på barnets mognad. Enligt "Brandon Times," det finns tränare som har kunder under 10 år. Sådana kunder tenderar att träna för långa atletiska ändamål, och inte för rekreationsändamål.

    Barn också ska få lära sig styrkeövningar kan hjälpa dem att prestera i sin idrott och hålla dem friska på lång sikt. Överväga inskrivning ditt barn i formella styrka-utbildningar. Avstå från att agera som en spotter, eller uppmuntra tvingade repetitioner tills ditt barn är fullvuxen.

    Även om majoriteten av människor är utrustade för att börja styrketräning under tonåren, be ditt barns läkare om råd. Oavsett om ditt barn börjar lyfta vikter före eller efter 14 års ålder, bör han eller hon fokuserar på flexibilitet och toning, och vänta tills försöker bulk upp förrän i vuxen ålder.
    P Om du är orolig för eventuella skador med vikter, prova att använda motstånd band. De lägger inte så mycket press på lederna som fria vikter och maskiner vikt, och du får fortfarande samma flexibilitet och toning fördelar.