Proteinrik kost och styrketräning

Nutrition är en mycket viktig del av någon styrketräning program. Många idrottsmän föredrar att följa en proteinrik diet. En hög-protein diet tjänar många syften och anses väsentlig för dem som försöker att vinna styrka och bygga massa. Identifiering

Protein är byggstenen i muskelvävnad. Protein är en viktig komponent i kroppen. Det är viktigt för starka naglar, friskt hår, och den spelar en viktig roll för reparation av vävnader. Tyngdlyftare och kroppsbyggare ofta äter en kost som är rik på protein och låg i kolhydrater för att gå ner i vikt och få muskler.
Funktion

Dieter hög i protein, hjälpa bygga muskelmassa i kombination med motstånd övningar. Mer muskler innebär att kroppen bränner fler kalorier i vila och ökar ämnesomsättningen. En kost som är rik på protein och är begränsad i kolhydrater, kommer att tvinga kroppen att bränna fett som bränsle.
Överväganden

att bygga muskler eller vinst vikt, konsumera 1 till 2 gram protein för varje kilo kroppsvikt. För muskel underhåll, konsumera 1 gram protein för varje kilo kroppsvikt. Addera Diet Plans

att få mer protein i din kost, lägga magert kött som kyckling eller biff eller lax. Keso och ägg är också hög i protein. Många kroppsbyggare och idrottare får en extra dos genom kosttillskott proteinpulver
Varning

Dieter som innehåller mycket protein kanske inte vara ett bra val för alla. Personer med njur-eller leversjukdom bör inte följa en proteinrik diet. Som med alla kost program, kolla med din läkare innan du försöker gå ner i vikt.